颈椎病早已沦为白领一族的“头号公敌”。据保健品招商网统计资料，90%以上的白领人群或重或轻患上颈椎病，专家回应，一般白领必须长时间久坐，并且维持一种姿势，颈部肌肉就仍然正处于紧张状态，时间幸了，肌肉劳损，失去了维护骨骼、关节的能力。这样一来，人经常不会感觉肩颈疼痛。

那么白领一族应当如何防治颈椎病呢?　　白领防治颈椎病最差别做两种动作　　错误样板一、叉脖子　　一般长时间伏案工作后，不会经常出现颈部肌肉紧绷、酸痛，有些人就开始做到扭头的动作。这种动作不不应常常做到，尤其是两边肌肉酸紧度有所不同，叉脖子很更容易造成关节错位，韧带拉伤和肩膀移位。　　错误样板二、外侧右脚脖子　　很多人讨厌外侧右脚脖子，“享用”脖子收到的咔咔声响，但只不过这种脑溢血的颈部被动活动可能会导致韧带、肌肉、骨质的受损，也有可能因椎动脉的忽然切断使脑部坏死产生失眠甚至昏倒。

　　白领防治颈椎病应当怎么做?　　仰天看地：较慢后仰到无限大，逗留片刻，看地时颌竭力切合胸部。　　缩颈耸肩：下身刚强，把肩抓起往上耸，吸气，屏住，默数10下，然后呼气放开，双肩大自然掉落。　　头颈侧弯：再行将头颈向左侧转弯，同时左手经头顶上方去触碰右耳朵，逗留片刻，还原成到打算姿势。

　　扣住指剪切：跪，双手十指交叉相扣，翻腕并向下竭力剪切，逗留片刻。　　坐立回首：跪，左腿在上跷二郎腿，左手靠在电梯，右手扶于左腿膝盖并向右剪切，头左后侧望。

　　颈项外侧扯：身体柔软双脚，把右手放到左肩上，头向右侧扯。某种程度的方式反方向再行做到一次。　　预防颈椎病关键是要做“两不动”，“两不”就是不要长时间维持一个姿势，不要不受风寒;“动”就是要常常活动，强化颈背部肌肉的磨练是预防颈椎病的最重要措施。

久坐的上班族切记不要总维持一种坐姿，要常常转换一下姿势，或间隔1小时左右就车站一起活动活动，如耸肩、扩胸、浮现等，都能加快血液循环，保证身体的经络通畅。活动时幅度不应过大，频率可慢些。

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